Bạn có biết đến 7 loại trái cây tốt cho mắt này không? Chắc hẳn khi nhắc đến tên thì chúng ta đều rất quen thuộc nhưng mỗi loại trái cây đều có các vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho mắt đấy nhé:
Contents
1. Thanh long
Với vỏ màu hồng và chồi non xanh tươi, thanh long là thành viên có màu sắc sặc sỡ nhất trong họ nhà cây xương rồng. Nó chứa nhiều vitamin C, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ giác mạc của mắt.
2. Quả Kiwano
Quả Kiwano – hay còn gọi là horned melon (dưa có sừng). Hầu hết mọi người đều ngạc nhiên bởi ruột của nó bổ ra giống quả dưa chuột. Phần cùi xanh của nó chứa beta carotene, hoặc provitamin A, giúp bảo vệ bề mặt của mắt và cần thiết cho thị lực ban đêm tốt.
3. Quả phật thủ
Hình dạng quả trông giống như ngón tay của đức phật khiến quả phật thủ trở thành một trong những loài quả kỳ lạ nhất trong họ cam quýt. Nhưng nó chứa nhiều vitamin C, giúp bảo vệ các mao mạch của võng mạc. Nó được coi là một loại quả may mắn trong tín ngưỡng văn hóa châu Á, trong đó có Việt Nam.
4. Măng cụt
Giống như một quả cam, phần trung tâm mọng nước của loại quả này có thể được tách ra thành các đoạn hình nêm. Theo một nghiên cứu gần đây, loại quả này chứa một danh sách dài các chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin B phức hợp có tác dụng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở phụ nữ.
5. Quả mít
Được bao phủ bởi lớp vỏ gai, loại quả này cũng rất giàu vitamin C. Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu vitamin C có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và mất thị lực do thoái hóa điểm vàng.
6. Quả Na
Đôi khi bị nhầm lẫn với bông atisô vì vỏ xanh, sần sùi của nó, loại quả này có phần ruột vị ngọt giống như quả mãng cầu. Ngoài vitamin C và B, nó có chứa kali. Nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu kali giúp giảm lượng chất lỏng dư thừa dưới da gây sưng húp mắt.
7. Chôm chôm
Tên của loại trái cây này có nguồn gốc từ tiếng Malay / Indonesia có nghĩa là “tóc”. Nó rất giàu vitamin C và bioflavonoid, là những sắc tố thực vật có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Hai chất dinh dưỡng này bổ sung cho nhau và có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực do tuổi tác bằng cách bảo vệ mắt khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Kết luận
Các loại hoa quả giàu chất chống oxy hóa và vitamin đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của đôi mắt của bạn. Bạn nên ăn nhiều các loại quả trên để đảm bảo đôi mắt luôn khoẻ mạnh mỗi ngày.
Tìm hiểu về các loại thực phẩm khác tốt cho mắt của bạn, xem thêm bài viết: Thực phẩm dinh dưỡng cho đôi mắt khỏe mạnh.