Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, giúp con người quan sát được thế giới xung quanh. Do vậy Có thể nói bảo vệ thị lực là một trong những điều quan trọng nhất mà chúng ta có thể làm để giúp duy trì chất lượng cuộc sống của chính mình.
Tuy nhiên khi càng lớn tuổi đôi mắt của chúng ta cũng sẽ bị lão hóa theo thời gian, kéo theo đó là hàng hàng tá các vấn đề, bệnh lý nghiêm trọng liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng , đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc tiểu đường hay bệnh tăng nhãn áp gây ra mờ mắt thị lực kém; ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mỗi người.
Dưới đây là 9 lời khuyên hữu ích mà bạn nên tuân thủ để giúp bảo vệ đôi mắt của bạn, ngăn ngừa được các bệnh lý nghiêm trọng cũng như các vấn đề khác về mắt gây suy giảm thị lực do lão hóa gây ra.
Contents
1. Tìm hiểu xem bạn có nguy cơ cao bị mắc các bệnh về mắt không?
Hãy tìm hiểu về sức khỏe của các thành viên trong gia đình bạn. Xem thử họ đã có tiền sử bị các bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao hay các bệnh về mắt nguy hiểm không? Vì đây là các bệnh có thể gây ra do di truyền, nên nếu trong gia đình bạn có thành viên bị các vấn đề trên rất có thể bạn cũng sẽ bị mắc các vấn đề tương tự, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt đe dọa thị lực. Việc biết sớm các bệnh di truyền, có thể giúp các bác sĩ của bạn đưa ra những liệu pháp ngăn ngừa thích hợp khi còn sớm.
2. Khám sức khỏe định kỳ
Đi khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra bệnh tiểu đường và huyết áp cao là một cách bảo vệ thị lực mắt tốt nhất
Nếu không được điều trị kịp thời, những bệnh này có thể gây ra các vấn đề nguy hiểm cho mắt. Đặc biệt là bệnh tiểu đường và huyết áp cao là nguyên nhân chính gây ra bệnh võng mạc tiểu đường, thoái hóa điểm vàng và đột quỵ mắt… có thể dẫn đến mù lòa
3. Quan sát các thay đổi bất thường về thị lực
Nếu bạn bắt đầu nhận thấy có những thay đổi bất thường trong thị lực của bản thân, hãy đi khám bác sĩ mắt ngay lập tức. Một số dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là mắt song thị (double vision), mắt thường xuyên bị mờ và khó quan sát trong điều kiện ánh sáng yếu hay các dấu hiệu khác khó phát hiện hơn như mắt đỏ, tăng nhãn áp, bệnh giác mạc hình nón, viêm màng bồ đào…
Các vấn đề trên có thể là những cảnh báo ban đầu của các bệnh lý vô cùng nguy hiểm cho mắt có thể dẫn đến mù lòa nếu không được điều trị kịp thời, do vậy bạn phải chú ý để bảo vệ tốt nhất cho đôi mắt của mình.
4. Tập thể dục thường xuyên
Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên – chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe – cũng là một cách tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe đôi mắt, có thể giảm đến 70% nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD).
5. Đeo kính râm để tránh tia UV có hại
Khi ở ngoài trời vào ban ngày, phải luôn trang bị cho mình một chiếc kính râm để bảo vệ mắt khỏi các tia cực tím có hại từ mặt trời. Điều này có thể giúp làm giảm nguy cơ gây ra mộng mỡ ở mắt (Pinguecula), đục thủy tinh thể, các vấn đề về mắt nghiêm trọng khác. Đây cũng được xem như là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất để bảo vệ đôi mắt của mỗi chúng ta.
6. Có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Những chất chống oxy hóa này có thể được hấp thụ tốt nhất là từ một chế độ ăn uống có chứa nhiều trái cây, rau xanh cũng như các loại cá chứa nhiều axit béo omega-3 (có thể làm giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng ).
Ngoài ra, hãy xem xét bổ sung các loại vitamin tốt cho mắt vào chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo đôi mắt có đủ chất dinh dưỡng để duy trì một thị lực tối ưu.
7. Khám mắt định kỳ hàng năm
Khi đi kiểm tra mắt tổng quát, các bác sĩ sẽ đo độ giãn nở của đồng tử mắt. Tác vụ này giúp sàng lọc trước nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như bệnh võng mạc tiểu đường, hay đục thủy tinh thể… cho mắt bạn. Các bác sĩ có thể phát hiện bệnh ngay cả khi các bệnh này mới ở giai đoạn đầu chưa có triệu chứng cụ thể; từ đó sẽ đưa ra những liệu pháp chữa trị phù hợp sớm, tránh để lại những hậu quả nghiêm trọng sau này.
Đặc biệt là khi bạn đang mắc các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị, hay loạn thị… khám mắt cũng đảm bảo cho toa thuốc kính mắt hoặc kính áp tròng của bạn luôn được cập nhật chính xác, giúp mắt bạn luôn nhìn rõ ràng và tránh tăng diop (D) tật khúc xạ theo thời gian.
8. Tuyệt đối không hút thuốc lá
Tuyệt đối đừng bao giờ đụng vào thuốc lá! Vì thuốc lá có thể được xem như “lưỡi hái của tử thần”, chính là nguyên nhân gây suy giảm chất lượng cuộc sống hàng đầu thế giới.
Không chỉ gây ra hàng tá các bệnh về hô hấp, mà theo các nghiên cứu gần đây cho thấy những người hút thuốc lá cũng sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về mắt đặc biệt nguy hiểm như bị thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, viêm màng bồ đào và các vấn đề về mắt khác, cao hơn so với những người không hút thuốc.
Nếu bạn đã lỡ nghiện thuốc thì hãy cai nghiện ngay lập tức, hút thuốc chỉ tổ tốn tiền và gây hại cho sức khỏe của bạn thôi!
9. Dùng kính bảo hộ khi làm việc
Hãy nhớ luôn đeo kính bảo hộ khi làm việc với các công cụ lao động (đặc biệt là máy mài và các dụng cụ điện khác) hoặc khi phải tiếp xúc với các chất độc hại, cũng như khi tham gia các môn thể thao vận động mạnh. Hầu hết các chấn thương mắt liên quan đến công việc và thể thao có thể gây suy giảm thị lực vĩnh viễn, mặc dù có thể được ngăn ngừa rất đơn giản bằng kính mắt bảo hộ lao động.
Kết luận
Thực hiện theo các bước trên không đảm bảo rằng bạn sẽ luôn có thị lực hoàn hảo trong suốt cuộc đời của mình. Nhưng duy trì một lối sống lành mạnh, thực hiện các biện pháp phòng ngừa nhất định và kiểm tra mắt thường xuyên là những biện pháp tốt nhất để ngăn ngừa và giảm nguy cơ mất thị lực vĩnh viễn cho đôi mắt của bạn.